【来源：广东省中医药局_养生保健】1个 “洗脸秘招”国医大师邓铁涛的养生秘籍：用冷热水交替洗脸有助于肌肤如“剥壳鸡蛋”般光洁、细腻在一次访谈中，他讲起曾有一位华裔女性，饱受色斑困扰，依邓老“秘招”坚持半年，居然收获了意想不到的效果。

需要注意的是，这条养生经验，强调在皮肤、身体的可承受范围内、有适宜的水温差，并非指每次实践均需使用温度很低、令人发抖的冷水，或温度过高、烫手的热水。

4道养颜药膳01 润肤红颜羹【材料】银耳半朵，雪梨半个，鲜百合100克，红枣5个，冰糖适量【做法】（1）银耳泡发剪开；红枣去核；雪梨去芯切块（2）把所有食材放入炖盅内，加入适量清水，隔水炖1小时即可【专家点评】

人们在秋冬时节最易有皮肤、五官干燥等不适雪梨，能滋润脏腑银耳，性平味甘淡，具有强精补肾、补气润肠、美容嫩肤、延年益寿的功效百合，润肺之余，能收敛心神本羹清润滋补，养颜又养心，能改善面色萎黄、便秘、皮肤干燥或咽干鼻燥等诸窍干燥的症状，适合爱美女士、大众秋冬抗燥保健及素食人士。

【小贴士】体重超标、血糖升高者去糖02 桃胶皂角米炖银耳【材料】桃胶2-3颗，皂角米50-80g，银耳1朵，枸杞5g，冰糖适量【做法】（1） 将桃胶、皂角米用冷水浸泡10小时左右，银耳用冷水浸泡2小时（2） 将泡发好的皂角米、桃胶、银耳及枸杞一起放入炖盅内，加入适量清水及冰糖，隔水清炖60分钟，调味即可。

【医生点评】银耳，具有强精补肾，补气润肠，美容嫩肤，延年益寿的功效枸杞（子），平补而润的性质能养肝肾之阴桃胶，为蔷薇科植物桃或山桃等树皮中分泌出来的树脂，有和血的功效皂角米，有美容养颜等功效本炖品香糯润口，能改善皮肤干燥、容颜憔悴等状态，适合爱美女士。

【小贴士】超重、血糖升高者应免糖03 清补养颜汤【材料】干百合、桂圆肉各10克，干莲子、北沙参、玉竹15克、枸杞子各15克，白冰糖适量【做法】（1）将药材洗净，莲子洗净去芯（2）将所有材料放入煲中加入适量的清水，大火沸腾后转小火煲40分钟，再加冰糖调味即可。

【专家点评】莲子可养心明目、补中养神、健脾补胃；百合鲜品富含和液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益；北沙参、玉竹可滋阴润肤；桂圆肉可补血养颜、抗衰老枸杞子可以滋阴润肤，清除自由基、抗氧化、抗衰老互相搭配，让此汤具有良好的滋补功效，可保湿润肤。

04 玫瑰枸杞养颜羹【材料】食用玫瑰花10克，酒糟250毫升，枸杞子10克，葡萄干10克，淀粉少许【做法】（1）玫瑰洗净切碎备用（2）锅中加水适量，烧开后放入酒糟、枸杞子、葡萄干煮开（3）撒上玫瑰花丝，用淀粉勾芡即可。

【专家点评】食用玫瑰花能理气和血、舒肝解郁、润肤养颜，尤其对妇女经病、月经不调、面生色斑有较好的功效；酒糟行气活血、益气补血；葡萄能美白养颜、淡化色斑三者配伍，口感清甜，有祛斑淡斑的功效■声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。

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